พอย่างเข้าสู่วัยเลข 4 เชื่อว่าผู้หญิงหลายคนคงกังวลไม่น้อยเลย กับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ซึ่งจะมีผลทางร่างกาย และจิตใจ ภาวะที่เกิดขึ้นนี้เกิดขึ้นจากการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรนในรังไข่ลดลงตามวัยนั่นเอง สิ่งที่เห็นได้ชัด ก็คือภาวะทางอารมณ์ขึ้นๆ ลง ๆ ขี้หงุดหงิดง่าย รวมถึงระบบการทำงานของร่างกายมีประสิทธิภาพไม่ดีเหมือนสมัยสาวๆ แล้ว อาการดังกล่าวเป็นผลจากภาวะวัยทองนั่งเอง ซึ่งเมื่อเกิดขึ้นแล้ว การดูแลตัวเองก็ต้องละเอียดรอบคอบ ซึ่งปัจจุบันนี้ก็มีวิตามินและอาหารเสริมสำหรับสตรีให้เลือกหลากหลาย 6 วิตามินเสริม ชะงักวัยทองของสาววัย 40 อัพ มีดังนี้ค่ะ

1. Soy isoflavone สารสกัดในกลุ่ม flavanoids ซึ่งสกัดออกมาจากถั่วเหลือง เมื่อร่างกายได้รับเข้าไปแล้ว ก็จะออกฤทธิ์ได้เหมือนฮอร์โมนเอสโตรเจน จะช่วยลดอาการร้อนวูบวาบตามตัว การหงุดหงิดง่าย ป้องกันไม่ให้ผิวพรรณเหี่ยวย่น หรือแห้งเหี่ยวเกินไป
2. Black Cohosh ปัจจุบันใช้อย่างแพร่หลายในด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย ซึ่งช่วยลดอาการปวดศีรษะบ่อยๆ ใจสั่น นอนไม่หลับ ร้อนวูบวาบ เหงื่อออก และอารมณ์แปรปรวน ซึ่งสมุนไพรตัวนี้ก็พบว่ามีการนำมาใช้ในอาหารเสริมสำหรับสตรีวัยทองด้วย
3. Vitamin D ป้องกันโรคกระดูกบางหรือพรุนที่พบได้บ่อยในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน และคิดว่าวิตามินดีไม่จำเป็นต้องไปเสริมจากการทาน เพราะการโดนแดดจะทำให้ร่างกายเราได้รับวิตามินดีเพียงพอ แต่จริงๆ แล้วในปัจจุบันเราพบว่าคนไทยขาดวิตามินดีเป็นจำนวนมาก เนื่องจากคนไทยกลัวแดด
4. Calcium ควรเลือกทานอาหารประเภทงา งาดำ ถั่วต่างๆ จะได้แคลเซียมสูงเช่นกันจากธรรมชาติ
5. Red yeast rice ผู้หญิงที่เข้าวัยทองส่วนมากอาจจะต้องพึ่งสมุนไพรตัวนี้ เพราะการที่ฮอร์โมนเพศหญิงลดลงจะส่งผลในแง่ระบบการเผาผลาญมีปัญหา ไขมันคลอเลสเตอรอลในเลือดก็จะสูงขึ้นได้
6. Anti-oxidant วิตามินในกลุ่มนี้ ได้แก่ วิตามิน A E C สารกลุ่มแคโรทีน ไลโคพีน CoQ10 สารสกัดเมล็ดองุ่น สารสกัดเปลือกสนฝรั่งเศส แอสต้าแซนทิน และ เรสเวอลาทอร์