พอย่างเข้าสู่วัยเลข 4 เชื่อว่าผู้หญิงหลายคนคงกังวลไม่น้อยเลย กับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ซึ่งจะมีผลทางร่างกาย และจิตใจ ภาวะที่เกิดขึ้นนี้เกิดขึ้นจากการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรนในรังไข่ลดลงตามวัยนั่นเอง สิ่งที่เห็นได้ชัด ก็คือภาวะทางอารมณ์ขึ้นๆ ลง ๆ ขี้หงุดหงิดง่าย รวมถึงระบบการทำงานของร่างกายมีประสิทธิภาพไม่ดีเหมือนสมัยสาวๆ แล้ว อาการดังกล่าวเป็นผลจากภาวะวัยทองนั่งเอง ซึ่งเมื่อเกิดขึ้นแล้ว การดูแลตัวเองก็ต้องละเอียดรอบคอบ ซึ่งปัจจุบันนี้ก็มีวิตามินและอาหารเสริมสำหรับสตรีให้เลือกหลากหลาย 6 วิตามินเสริม ชะงักวัยทองของสาววัย 40 อัพ มีดังนี้ค่ะ

1. Soy isoflavone สารสกัดในกลุ่ม flavanoids ซึ่งสกัดออกมาจากถั่วเหลือง เมื่อร่างกายได้รับเข้าไปแล้ว ก็จะออกฤทธิ์ได้เหมือนฮอร์โมนเอสโตรเจน จะช่วยลดอาการร้อนวูบวาบตามตัว การหงุดหงิดง่าย ป้องกันไม่ให้ผิวพรรณเหี่ยวย่น หรือแห้งเหี่ยวเกินไป
2. Black Cohosh ปัจจุบันใช้อย่างแพร่หลายในด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย ซึ่งช่วยลดอาการปวดศีรษะบ่อยๆ ใจสั่น นอนไม่หลับ ร้อนวูบวาบ เหงื่อออก และอารมณ์แปรปรวน ซึ่งสมุนไพรตัวนี้ก็พบว่ามีการนำมาใช้ในอาหารเสริมสำหรับสตรีวัยทองด้วย
3. Vitamin D ป้องกันโรคกระดูกบางหรือพรุนที่พบได้บ่อยในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน และคิดว่าวิตามินดีไม่จำเป็นต้องไปเสริมจากการทาน เพราะการโดนแดดจะทำให้ร่างกายเราได้รับวิตามินดีเพียงพอ แต่จริงๆ แล้วในปัจจุบันเราพบว่าคนไทยขาดวิตามินดีเป็นจำนวนมาก เนื่องจากคนไทยกลัวแดด
4. Calcium ควรเลือกทานอาหารประเภทงา งาดำ ถั่วต่างๆ จะได้แคลเซียมสูงเช่นกันจากธรรมชาติ
5. Red yeast rice ผู้หญิงที่เข้าวัยทองส่วนมากอาจจะต้องพึ่งสมุนไพรตัวนี้ เพราะการที่ฮอร์โมนเพศหญิงลดลงจะส่งผลในแง่ระบบการเผาผลาญมีปัญหา ไขมันคลอเลสเตอรอลในเลือดก็จะสูงขึ้นได้
6. Anti-oxidant วิตามินในกลุ่มนี้ ได้แก่ วิตามิน A E C สารกลุ่มแคโรทีน ไลโคพีน CoQ10 สารสกัดเมล็ดองุ่น สารสกัดเปลือกสนฝรั่งเศส แอสต้าแซนทิน และ เรสเวอลาทอร์

ในปัจจุบันนี้มีค่านิยมที่ถือว่าถูกบ้างผิดบ้าง ที่คอยกระตุ้นให้คนหันมาสนใจกินอาหารเสริมบำรุงสุขภาพกัน เช่น ถ้าอยากผิวสวยต้องกินคอลลาเจน อยากสูงต้องกินแคลเซียม อยากผอมต้องกินอาหารลดน้ำหนัก อยากความจำดีขึ้นต้องกินน้ำมันตับปลา หรือถ้าไม่อยากอ่อนเพลียให้กินวิตามินรวม สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเพียงแค่สรรพคุณข้างกล่องที่อวดอ้าง เชิญชวนให้ดูน่าซื้อมากิน แต่จะดีมั๊ยกว่าถ้าเรารู้หลักการทำงานของอาหารเสริมเหล่านี้ และรับประทานอย่างถูกวิธีให้ได้ประโยชน์สูงสุด เป็นอาหารเสริมบำรุงสุขภาพจริง ที่ไม่กลับเป็นโทษต่อร่างกาย เรามาดูกันว่าทำไมต้องกินอาหารเสริมพวกนี้ด้วย

1.มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตแย่ๆ เช่น สูบบุหรี่จัด หรือติดแอลกอฮอล์ ไลฟ์สไตล์เช่นนี้ เทียบได้กับการสะสมพิษส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว หรือพฤติกรรมที่เอาแน่เอานอนไม่ได้ เช่น กินอาหารไม่เป็นเวลา การกินอาหารแบบเร่งรีเคี้ยวไม่ละเอียด อาการเครียด พฤติกรรมเหล่านี้ทำให้ร่างกายกายดูดซึมสารอาหารไม่ได้เต็มที

2.ภาวะร่างกายสูญเสียพลังงานไป เช่น หญิงตั้งครรภ์ หญิงวัยหมด ประจำเดือน หญิงสูงอายุ หรือร่างกายปฏิเสธไม่รับอาหาร เพื่อใช้ในการสะสมความแข็งแรงของร่างกาย เติมความสมบูรณ์ให้กับร่างกาย

3.อยู่ท่ามกลางสภาวะเป็นพิษ

4.กระบวนการแปรรูปอาหาร เช่น การกินอาหารในร้านอาหาร ภัตตาคาร หรือในร้านอาหารตามสั่งเป็นประจำ ซึ่งเราไม่สามารถรู้ได้ว่ามีสิ่งแปลกปลอมใดๆ มาในจานอาหารทำให้เราไม่ได้รับสารอาหารครบถ้วน

อาหารเสริมบำรุงสุขภาพที่เหมาะกับตัวเองคือ อาหารเสริมที่ช่วยบำรุงสุขภาพของเราให้ดีขึ้น ช่วยฟื้นฟูปัญหาสุขภาพได้อย่างตรงจุด และสิ่งสำคัญในการบริโภคอาหารเสริม คือ ควรกินตามปริมาณบริโภคที่แนะนำต่อวัน เท่านั้น

การรับประทานอาหารเสริมบำรุงร่างกาย หรืออาหารเสริมบำรุงสุขภาพ ไม่ใช่การรับประทานตามกระแส แต่เป็นการรับประทานเพื่อเสริมจุดบกพร่องของร่างกายของเราให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายเราขาดอะไร ต้องการอะไรเสริม ง่ายๆเลยคือการตรวจสุขภาพประจำปี ผลที่ได้ออกมาจะบอกเลยค่ะว่าอะไรขาดอะไรเกิน อย่ามโนไปเองนะคะว่าร่างกายเราขาดสารนู้นนั้นนี้ เพราะได้รับสารอาหารมากเกินไปก็ใช่ว่าจะดี รับประทานเสริมให้พอดีๆจะดีที่สุดนะคะ

สำหรับผู้หญิงแล้ว เรื่องความสวยความงาม และเรื่องรูปร่างเป็นเรื่องสำคัญสำหรับชีวิตเรื่องนึงทีเดียว เพราะการมีรูปร่างที่ดี สมส่วน สวยงาม ย่อมเป็นที่สนใจของใครๆ และยังทำให้มีบุคลิกภาพดีทีอีกด้วย อย่างวัยทำงาน ถ้าคนที่มีรูปร่างที่ดี หุ่นสมส่วน ไม่อ้วนเผละ มองแล้วดูดี ย่อมได้รับการคัดเลือกก่อนเป็นอันดับแรกๆ ในการสมัครงานในหลายๆ หน้าที่ที่ต้องใช้รูปร่างหน้าตาในการติดต่อพบปะกับผู้คน

แต่ถ้าตอนนี้คุณประสบปัญหาเรื่องรูปร่างที่อ้วน บวม แขนใหญ่ ขาใหญ่ สะโพกใหญ่ หรือมีไขมันเซลลูไลท์มากมาย ก็คงจะทำให้เครียดได้ไม่เบาเลยทีเดียว และยังอาจจะมีปัญหาด้านสุขภาพต่างๆ ตามมากับความอ้วนอีกด้วย เช่น โรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันสูง   ปวดข้อ ปวดเข่า ไขข้อเสื่อม ฯลฯ ฉะนั้นถ้าคุณประสบปัญหาเรื่องความอ้วน สาวๆ ส่วนใหญ่ โดยเฉพาะวัยเรียน วัยทำงาน ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ก็คงจะนึกถึง อาหารเสริมลดน้ำหนัก เป็นตัวช่วยอันดับต้นๆ เลยใช่มั๊ยคะ

แล้วจะเลือกอาหารเสริมลดน้ำหนักตัวไหนดีล่ะ ที่จะเหมาะกับเรา และที่สำคัญต้องปลอดภัยด้วย เพราะในปัจจุบันข่าวสารต่างๆ ก็มีให้เห็นกันอยู่บ่อยๆ ที่บางคนทานอาหารเสริมลดน้ำหนักแล้วเกิดอันตราย บางคนถึงกับชีวิตเลยก็มี สาวๆ ไม่ต้องกลัวนะคะ วันนี้เรามีคำแนะนำง่ายๆ สำหรับการเลือกทานอาหารเสริมลดน้ำหนักตัวไหนดีและเหมาะกับเรามากที่สุด ที่สำคัญต้องปลอดภัยอีกด้วย

ง่ายๆ เลยนะคะ อันดับแรก ต้องเลือกซื้อจากห้างร้านค้าที่เชื่อถือได้ มีหลักแหล่งชัดเจน   มีเลขทะเบียน อย. ถูกต้อง โดยนำเลขที่ผลิตภัณฑ์นั้นๆ มาตรวจสอบกับทางเว็บไซต์ของ อย. ว่าข้อมูลถูกต้องตามฉลากผลิตภัณฑ์หรือเปล่า   และที่สำคัญต้องเช็คส่วนผสมสารสกัดต่างๆ ในอาหารเสริมลดน้ำหนักตัวนั้น ว่ามีตัวไหนที่เราแพ้หรือไม่ เช่นบางท่านแพ้อาหารทะเล บางท่านแพ้ถั่ว ก็ต้องดูให้ดีๆ   อีกข้อที่สำคัญคือควรศึกษาหาข้อมูลเพื่อสังเกตุว่าอาหารเสริมลดน้ำหนักที่จะซื้อนั้นของแท้หรือของปลอม จะได้ผอม สวย อย่างปลอดภัย